使い方ガイド｜第2章 / 全10章
記録する：いつ・大分類・中分類・項目・カロリー
記録フォームの各項目が何を表すのか、入力例つきで解説。迷わず書けるようになります。
記録は、右下の「記録する」から開く1枚のフォームで完結します。項目はぜんぶ埋めなくてOK。意味がわかれば、自分に必要なものだけ入れて続けられます。
各項目の意味
| 項目 | 意味 | 入力例 |
|---|---|---|
| ① いつ | 朝食・昼食・夕食・間食のどれか。当日はいまの時刻から自動で選ばれます。 | 昼食 |
| ② 大分類 | 「どこで・何系か」のざっくり分類。お店や調理スタイル。 | セブンイレブン／自炊 |
| ③ 中分類 | 大分類の中のカテゴリ。 | 弁当／主食／ドリンク |
| ④ 項目 | 具体的な品名。ここだけは必ず入れます。 | 幕の内弁当 |
| ⑤ カロリー | その項目のkcal。直接入力できます。 | 620 |
大分類・中分類は「あとで探しやすくする」ためのもの
大分類・中分類は必須ではありません。入れておくと、レポートで「外食が多い」「コンビニ弁当が効いている」などの傾向が見えたり、記録一覧で絞り込めたりします。最初はざっくりで十分。たとえば外食は店名、家のごはんは「自炊」だけ、という運用でもOKです。
💡 入力のコツ
- 同じ項目を選ぶと前回のカロリーが自動で入るので、2回目からはほぼ選ぶだけ。
- 1回の記録に複数の品を追加できます（「項目を追加」）。定食やセットはまとめて1記録に。
- 分類を入れたくない人は、次の章の「項目の省略」で表示自体をオフにできます。